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減肥中怎么緊致皮膚

  • 2019-11-05 05:41:15
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:減肥
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瘦身成功是一件值得高興的事情,不過很多妹子會出現另外一個問題,就是--皮膚松弛!瘦是瘦下來了,不過一下子肌膚老了十歲的樣子是怎么回事?那減肥后如何收緊皮膚呢?小編告訴你!

減脂之后出現皮松的主要原因:減肥速度過快!

減肥的速度過快,身體各部位圍度變小,而皮膚雖然有收縮的功能,但是,收縮的速度跟不上前者,所以就會造成皮膚容易松弛的問題。這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮,皺紋也會出現!

因此:減肥要慢慢減,預防減脂之后出現皮松現象,最主要的是控制減脂的速度。

所以,千萬不要輕信那些快速減肥法!

減肥后如何收緊皮膚,這里有幾招:

給你的皮膚一些時間

皮膚的彈性與年齡相關,如果你還年輕,皮膚彈性較足,在減肥后皮膚出現松弛現象,不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式,給點時間你的皮膚,讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少,皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉后,很多人都是皮膚慢慢的變得緊致。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白,有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況,非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此,減肥后,倘若出現皮膚松弛,可以多吃這類食物,如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力,幫助突破減肥平臺期。另外,蛋白質是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白質的食物,有利于增肌。當肌肉生長,皮膚就會有了支持,皮膚松弛問題自然迎刃而解。

堅持一定量的力量訓練

力量訓練能夠鍛煉人的肌肉,讓肌肉更有彈性,更顯線條感。對于快速瘦下來的人,相比有氧運動,此時更適合做力量訓練,這樣子可以防止肌肉流失,緊致肌肉,防止反彈。

所以,妹子們在減肥期也要注重保養肌膚,多喝水,保持充足的睡眠和愉悅的心情,不要白白浪費了你的精華液和面膜!

減肥中怎么緊致皮膚

原標題:減肥后皮膚松弛?多吃4種食物緊致皮膚

華龍網2018年1月31日16時訊 經過辛辛苦苦的減肥,終于快速瘦下來,可是皮膚卻松松垮垮地,沒有一點彈性。減肥后皮膚松弛應該怎么辦?如何緊致皮膚?下面就帶著疑問一起來了解下!

減肥后皮膚松弛?試試這些小方法

體重下降得過快也會給身體帶來大問題,容易造成皮膚松弛。想要避免皮膚松弛,大家可以試試下面這幾個方法:

1、沖熱水澡

熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高,身體里被帶走的熱量也就越大,不僅可以達到減肥的效果,細胞的充分呼吸和擴張,還可以讓皮膚更緊致有彈性。用毛巾蘸上溫水在頸部、腹部、腋窩、大腿根部這些易松弛的地方擦拭5到10分鐘。早晚各一次最好。

2、精鹽護膚

精鹽能有效打開毛孔、去除老化的角質層,并加強皮膚的新陳代謝,減少皺紋的同時還可以讓身體的皮膚變得緊致,不再松軟不堪。將一小碗精鹽先放在微波爐中稍微加熱一下,接著小心地涂在皮膚表面,為了配合效果,還能在鹽上再涂一層蜂蜜,讓皮膚更滑潤。一小時后洗凈。

3、 堅持運動

除了減脂,運動還是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。多做力量訓練,適當的做有氧訓練,有氧訓練的選擇最好是快走,每次走30-40分鐘,動作要多樣化:這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善,訓練效果才會更好。

4、充足睡眠

充足睡眠才能養出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足,而是在恰當的睡眠時間睡夠7—8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。

緊致皮膚吃什么好?

要想避免減肥后皮膚松弛,在飲食上也要下功夫,多吃抗氧化和富含膠原蛋白的食物。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白,有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況,非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此,減肥后,倘若出現皮膚松弛,可以多吃這類食物,如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力,幫助突破減肥平臺期。另外,蛋白質是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白質的食物,有利于增肌。當肌肉生長,皮膚就會有了支持,皮膚松弛問題自然迎刃而解。

補充維他命C

他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助于合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及松弛現象。

華龍網整合

減肥中怎么緊致皮膚

減肥后皮膚松弛怎么辦

減肥后皮膚松弛怎么辦 三招教你恢復緊致肌膚

1、保持充足的水分

充足的水分是維持皮膚彈性的重要原因之一,如果水分不足皮膚就會變得枯燥松弛,而體內水分充足時細胞都會維持活力。所以不管是減肥期間還是減肥只有都要維持每天8杯水的攝入量,及時的補充水分不僅有利于改善皮膚松弛,而且還能夠幫助更好的減肥瘦身。

減肥后皮膚松弛怎么辦 三招教你恢復緊致肌膚

2、補充維生素和蛋白質

大家都知道膠原蛋白對維持皮膚的彈性是非常重要的,而維生素C就有助于膠原蛋白的形成,另外補充維生素還可以改善皮膚松弛的狀況,對于減肥也是有好處的,所以在減肥的時候要多吃蔬菜水果。而蛋白質是構成人體細胞的主要成分,快速減肥之后脂肪流失會導致皮膚塌陷,而蛋白質可以幫助重新恢復塌陷的皮膚,因此減肥期間要食用雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物。

減肥后皮膚松弛怎么辦 三招教你恢復緊致肌膚

3、按摩

按摩對于緊致肌膚也有很大的作用,不過需要長期堅持才能看出效果。可以使用刮痧板再配上緊致肌膚的精油,每天按摩身體的各個穴位 有利于改善松弛的皮膚,在按摩的過程中要注意的是每個部位都只能沿著一個固定的方向按摩,如果來回按的話起不到緊致肌膚的效果。

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